世界杯观战小提示-ag凯发k8国际

世界杯观战小提示

来源：本站发布时间:2014-6-14 11:05:00

流火的六月，四年一度的世界杯烽烟四起，激荡着无数球迷的心，看一群大腕在球场上厮杀的确是一件快事。

对于身在国内的球迷来说，只要瞄一眼巴西世界杯的赛程，比赛开始的时间永远令人绝望：北京时间0点、3点、4点，甚至还有6点！……这种安排简直纯属反人类！

熬夜看世界杯的各位要多多注意：

1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

2、晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。

3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。

4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

总之，为了健康考虑，球迷们要劳逸结合，最好挑几场球赛观看，不要连续作战。熬夜期间，饮食应适当调整，以清淡、易消化食物为主，避免辛辣食品。如果一定要熬夜看球，第二天至少要补觉1小时，否则会造成严重疲劳，影响白天的精神状态。

另外，适当的锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。如每天进行半小时左右的有氧锻炼，比赛间歇可滴眼药水和起身走动，避免长时间保持同一个姿势。

最重要的是要根据工作情况有选择的观看比赛，一定不能影响第二天的工作哦！